どうもこんにちは、コロナウィルスです。
みんな、コロちゃんって呼んでね！
・・いきなりふざけてすいません。
同業の皆様は軒並みお仕事がキャンセルになられて、大変だし、いやもう笑うしかないです。
私は幸いこの時期にはありませんが、色々と控えており、今後の動向が気になるところです。
確かに新しいものでその能力は未知ですが、恐れても始まりませんので、
せっせと手洗いうがいと感染予防に、自己免疫力を上げて、と自身も努めておりますし、皆さんにもオススメしています。
普段から、伴奏ピアニスト、ピアノの先生という仕事柄、自分が病んでは人様にご迷惑をかけることになるので、それはそれは気をつけております。自慢になりますが(爆)ここ3年ほど、風邪、インフルエンザでお医者にかかっておりません。
もしかしたら、自分が何気なくやっていて、健康でいるかもしれないことを書こうと思いました。
手洗いうがい
生徒さんがいなくなるちょっとの隙間時間にもささっと洗います。レッスン室にはお白湯を置いて、乾燥防止に努めております。
ヨーグルトとはちみつ
毎日。ちょっと、調子が悪いな、という時は特に一食置き換えるくらい大量に摂ります。ヨーグルトは人によっては合わないようですので、ご参考までに・・
ストレッチ
朝と晩に必ずほぐします。特に背中。血行促進。
ホットタオル
目をとても使うので、毎日１日の終わりに目を温めます。
入浴
体温低めなので、すぐ冷えます。夏でも浸かります。
時間がある時は温泉に行きます。
白湯を飲む
体が冷えやすいので、毎日800ccくらいとります。
深呼吸
頭痛持ちなのですが、お世話になっている整体の先生に、酸素不足から、来るよって言われてから意識的に深呼吸してます。血行促進。
睡眠
不足すると使い物にならないのでよく寝ます。7.5〜9時間くらい寝ます。
笑う
笑うと自己免疫力が高まるそうで、気分が塞ぐ時はYouTubeで笑える動画見てます。
思いついたところではこんな感じです。
十分に休息する、体を冷やさない、水分を摂る、腸内を健康に保つということかなと思います。
以前は、練習が第一、でしたが、今はそれよりも体のメンテナンスの方に時間をかけるようにしています。
私の調子が生徒さんや、共演者さんに影響するので、演奏の出来も大事だけど、それ以上に健康的でいるのが大事だな、とここ数年で気づきました。
良い気づきだったと思います。
どれも、簡単にできることと、実践して悪いことはないと思います。もしよかったらご参考になさってください♪